Jak NIE zaczynać diety ? Sprawdź !

Witaj :)
Pokażę Ci 8 błędów , które zwykle popełniasz na samym początku. Wyeliminuj je  i ciesz się super figurą przez lata ;) !
Wiele osób mówi ,że najtrudniej wziąć się w garść i zacząć dietę. Początki są najtrudniejsze i często zdarza się rezygnować tuż po tym jak się zaczęło.
Dla innych z kolei najtrudniej jest wytrwać w postanowieniach przez kilka tygodni , a niektórzy wspominają ,że schody zaczynają się dopiero , kiedy trzeba utrzymać niską wagę przez lata.

Niezależnie od tego do której grupy zależysz powinnaś , na pewno wiedzieć, jak NIE zaczynać diety.
Jeśli zaczniesz ją zbyt szybko lub w nieodpowiednim dla siebie czasie , szanse na to ,że poddasz się zanim zdołasz zrzucić choćby kilogram , są znacznie większe.

1. Jesteś nieprzygotowana 
Jeśli jesteś nieprzygotowana , naprawdę wiele rzeczy może pójść nie tak , już pierwszego dnia. Upewnij się,że pozbyłaś się z domu wszelkich pokus , w postaci słodkich jogurtów , budyniu , śmietany do kawy i tuczących przekąsek . Jeśli nie będziesz miała ich na wyciągnięcie ręki szanse ,że je kupisz są znacznie mniejsze.
Załóż zeszyt, w którym będziesz pisać o swoich wzlotach i upadach, zapisuj tam WSZYSTKO co zjadłaś danego dnia a potem zweryfikujesz co powinno się znajdować na tej liście a co wykluczysz z jadłospisu na zawsze !

2. Chcesz przyśpieszyć proces odchudzania
Przez ostatnie miesiące nie ruszałaś się z kanapy, a teraz chcesz zrzucić 5 kg w tydzień, dlatego nie wychodzisz z siłowni, a przez cały dzień zjadasz tylko sałatkę. Jeśli będziesz tak postępowała, efekt jojo masz jak w banku. Połączenie diety i ćwiczeń to doskonały pomysł, ale nie zapominaj, że musisz mieć siłę, żeby ćwiczyć.

3. Polegasz na produktach typu light 
Dieta nie polega na tym , że zjesz tyle samo produktów ale w odchudzonej wersji , tylko zmieniasz produkty na zdrowsze. A dietetyczne z pewnością do takich nie należą , ponieważ zawierają mnóstwo sztucznych słodzików , które fatalnie działają na kondycję organizmu .

4. Drastycznie ograniczasz ilość spożywanych kalorii 
 Jeśli do tej pory zjadałaś naprawdę duże porcje jedzenia, nie zdziw się, że ciągle chodzisz głodna, skoro przeszłaś na dietę 1500 kcal. Zanim żołądek się skurczy, minie kilka dni, dlatego jedz małe porcje, ale często, co 2-3 godziny o regularnych porach.

5. Zaczynasz w styczniu 
 Większość noworocznych postanowień porzucamy w drugim lub trzecim tygodniu stycznia, dlatego jeśli naprawdę poważnie myślisz o zdrowym odchudzaniu, zacznij je, kiedy będziesz gotowa, a nie dlatego, że kalendarz wskazuje dobry czas.

6. Nie masz wsparcia
Co z tego, że chcesz przejść na dietę, skoro twój partner codziennie zjada na kolację pizzę. Trudno będzie ci oprzeć się pokusom bez jego wsparcia. Powiedz mu, że zależy ci na zdrowym odżywianiu i chciałabyś, abyście współnie zaczęli przyrządzać wartościowe posiłki.

7. Nie robisz tego dla siebie 
 Jeśli nie robisz tego z własnej woli, tylko dlatego, że koleżanka powiedziała, że mogłabyś być szczuplejsza, motywacji nie starczy ci na długo. To w końcu twoje ciało, więc jeśli zależy ci na sukcesie, zrób listę zalet zdrowego odżywiania i ćwiczeń oraz listę wad. Gwarantujemy, że własne zdanie będzie dla ciebie znacznie lepszą motywacją!

8. Zaczynasz we wtorek 
 Może wydawać sie to dziwne, ale brytyjscy naukowcy stwierdzili, że to najgorszy dzień na początek diety, ponieważ do piątku prawie na pewno zdążysz się poddać. Najlepsze dni ich zdaniem to niedziela i poniedziałek.