Psychologia Tłumu ^^

Mordeczki ;*
Poniedziałku prawie koniec ^^
Niedługo Majówka ;D Jakie plany ? ;)
Ja dostałam zaproszenie od ziomeczka na imprezę ^^
Swoją drogą to bardzo się czepia , że wgl go nie odwiedzam a codziennie mi pisze żebym wpadła ^^
Dziś miałam rozmowę o pracę i co? DOSTAŁAM JĄ! A jak ^^  Razem z Kamą będziemy pracować ^^
Potrzebuje tej pracy ^^
Planuje Wyjazd w czerwcu  do Włoch na parę Dni - sama ;D

Do tego pomysłu nakłoniła mnie autorka tego bloga ---- >  http://designyourlife.pl/podroze/podsumowanie-wypadu-do-rzymu-czyli-jak-mi-bylo-samej-ile-wydalam-i-jak-to-wszystko-zorganizowac/#comment-32910

Bardzo ciekawy post . Relacja z podróży z Rzymu w pojedynkę ^^
Dokładnie opisane co ze sobą zabrać , jak się przygotować , ile pieniędzy wziąć ,  podane linki do tanich lotów i wyliczenie ile kosztował ją wyjazd do Rzymu na 5 dni . Bardzo polecam osobą , które chcą gdzieś wyjechać na wycieczkę ;)

Moje odchudzanie idzie dobrym torem :)
Jestem z siebie zadowolona jak na razie :)

Wczoraj spożyte kcal = ok 800 kcal
Aktywność - 4 h spaceru , 4 min ćwiczeń na stepie

Bilans dzisiejszy ;
I posiłek Góralek Orzechowy ok 270 kcal + trochę chrupek paprykowych ok 170 kcal --- MUSIAŁAM! Wyszłam z domu o 10 , wróciłam o 16 nic nie jadłam więc się skusiłam na to ;c
II posiłek - Sałatka feta ok 200 kcal
III posiłek - pół bułki z salami i sałatą ok 350 kcal

R = 990 kcal

Aktywność ;
3 h spaceru
3 min ćwiczeń na stepie

Jeszcze wyjdę na jakiś spacer ^^
A Wam jak idzie ? ;)
LATO ! LATO !
BIERZEMY SIĘ DO ROBOTY!
WALCZYMY !
RUN!!!

<a href="http://www.bloglovin.com/blog/12186435/?claim=nx3ufr34req">Follow my blog with Bloglovin</a>

Kolory tęczy ^^

Mordeczki ;*
Nudna Niedziela...
Przed chwilą wróciłam z 3h spaceru ^^
Pogoda jak wyszłam z domu ; piękne słoneczko gorąco , wracam ; pada deszcz ;o
Lubie deszcz ^^
Tęcza ^^

Bilans ;
I posiłek - Banan 100 kcal
II posiłek - trzy małe placuszki marchwiowe ok 200 kcal
R = ok 300 kcal
Na razie :) Spokojnie :)

Aktywność ;
3 h spaceru
3 min ćwiczenia na stepie


Jutro na 11 mam rozmowę o pracę  , w tej samej firmie co pracowałam w wakacje tylko na innym stanowisku i stała pensja ! A to akurat ważne dla mnie .
W wakacje pracowałam i za cały miesiąc dostałam ponad 900 zł ;o no więc WTF?!
A teraz jasno powiedzieli mi ile będę miała na rękę i jest gicior ! ;D


Dawka popołudniowej motywacji dla Was ! ;*

Again...

Już po świętach :) Myślałam, że zawalę ale na szczęście nie ! Jestem taka dumna z siebie ^^ :D
Przez święta zjadłam tylko 2 x po 250 ml zupy pomidorowej z makaronem i 400 ml Kefiru ^^ ! Jest moc!

W niedziele byłam na 5 godzinnym spacerze  -630 kcal !!  :D
Jestem taka dumna z siebie! ^^

Wczoraj skusiłam się trochę na makowca ... ;o ale no nic nie żałuje raz na jakiś czas można byle nie często :P

Bilans za 22. 03 ;
6 Pierogów Ruskich - ok 520 kcal
Serek wiejski  - ok 195 kcal
Kromka chleba jasnego z masłem i jajkiem ok 240  kcal
Kawałek makowca  - ok 170 kcal

R = 1125 kcal

Nie jestem z siebie zadowolona .... to troszkę za dużo ... Tym bardziej że dziś mało ruchu ....

Aktywność ;
1 h spaceru   -126 kcal
30 min pranie ręczne   -80 kcal
30 min układanie w półkach   -95 kcal
5 min wchodzenia po schodach   -96 kcal

R = 379  SPALONYCH KCAL!

Jutro (  a raczej już dziś ) biorę się za normalne ćwiczenia ! Musze ! Będę chuda do wakacji !
Jak nie zobaczę 1 lipca na wadzę 55 kg to chyba się zabije ;(


Zawsze mogło być gorzej... ale jest źle...

Mama zawsze mi powtarza ;
Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło - PSM !!!

Powodzenia ;) !! Wytrwałości  Kochane ! Damy Radę ! ;*

Słodko ? 

Raczej...

Obrzydliwie ...

Założę się , że ...

Gdyby kazali jej ....

Zjeść to przed lustrem ...

NIGDY by tego nie zrobiła...

:o 

WTF ... ;o 

OMG  ;o ...

Bang ! Bang !

Witajcie Mordeczki ;*
Na zegarku 01.21
Siedzę i myślę .
Nad czym?

Dziś dostałam propozycję od znajomych żeby razem wynająć mieszkanko .
Duże , dwupokojowe , całe umeblowane tylko trochę drogo nawet jak podzielimy na 3 osoby ... ok 500 zł od jednej osoby a mnie jak na razie na to nie stać, bo szuka pracy .
No i mam czas do DZIŚ żeby dać odpowiedź , bo oni już dziś się tam wprowadzają ;o

No i siedzę i myślę... Fajnie by było ;D

Policzyłam sobie że gdybym nawet zarabiała średnią krajową 1200 zł + moje 600 zł które dostaje razem wynosi 1800 zł  i te 500 na mieszkanie , to mi zostaje 1300  i git :D ale najpierw muszę zarobić te 1200 ....
a z pracą teraz ciężko.

A tak wspominając o pracy ; dodałam ogłoszenie na tablicy że szukam pracy etc i już po godzinie dostałam wiadomość , że chętnie mnie wspomoże finansowo ... 3 tys miesięcznie ale wiadomo za co... Więc dziękuje postoję !

Pomyślę i zobaczy się :) Jak się zgodzę to już dziś wyprowadzka albo jutro ^^
Szczerze? Bardzo bym chciała ! ;)

Tematy absolutnie zakazane!

DIETA - Zastanawiamy się , która jest najlepsza , czy powinniśmy zacząć się odchudzać i jak bardzo będziemy z tego powodu cierpiały. Na samą myśl o drastycznej zmianie żywienia robi się Nam słabo.

Tajemnica sukcesu leży przede wszystkim w Naszym nastawieniu ! A także od tego jak zareagują na taką przemianę nasi najbliżsi.  Determinacja i silna wola wymagają nie tylko naszej zmiany myślenia ale także wsparcia.  Jeśli poczujesz , że inni Cię wspierają i kibicują Ci  - na pewno Ci się uda :)
Jeśli zaczną RZUCAĆ KŁODY POD NOGI - prawdopodobnie nic z tego nie wyjdzie....

Każda kobieta, która w pewnym momencie swojego życia zdecydowała się przejść na dietę prawdopodobnie musiała zmierzyć się z uszczypliwymi i zupełnie niepotrzebnymi komentarzami. Na jednych działa to motywująco ( jak dla mnie ) jednak na zdecydowaną większość wręcz przeciwnie.

NIE POTRZEBUJESZ DIETY, WYGLĄDASZ DOBRZE 

Dziękuje za komplement i troskę , ale najwidoczniej mnie to nie przekonuje. Podjęłam decyzję i zrobię to na przekór wszystkim. To ja wiem najlepiej czego potrzebuje  mój organizm , by czuć się dobrze we własnym ciele. 

JESTEŚ GŁODNA ?

Dieta  polega przede wszystkim na tym , by wiedzieć , co i kiedy jeść. Nie głodzę się , bo wiem , że przyniesie to odwrotny skutek , a przy okazji zrujnuje moje zdrowie. 

Jem tyle ile powinnam , więc daruj sobie tego typu pytania ...

BARDZO CIERPISZ?

Radykalna zmiana żywienia wymaga ogromnej determinacji i nie oszukujmy się - wcale nie jest przyjemna. Zdarzają się wzloty i upadki , chwile zwątpienia , kiepski nastrój. Ale to nie oznacza , że musisz się nade mną litować. 

PRÓBOWAŁAŚ ĆWICZYĆ ?

Większość ludzi nie ma bladego pojęcia na temat zdrowego stylu życia , więc chyba czas na krótkie wytłumaczenie. Dieta  nigdy  nie okaże się skuteczna , jeśli nie towarzyszy jej chociaż minimalny wysiłek fizyczny . Nie chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu , ale kiedy nie patrzysz wylewam z siebie siódme poty. Takim pytaniem próbujesz mi zasugerować brak elementarnej wiedzy , a przy okazji postawić w wątpliwości moją motywację. Tak więc - ĆWICZĘ , bo potrafię łączyć fakty i wiem , że bez tego daleko nie zajdę . 

DLACZEGO TO SOBIE ROBISZ?

...zapytał ktoś kto nigdy nie odmawia sobie żadnych przyjemności i wychodzi z założenia , że lepiej nic nie zmieniać w swoim życiu , bo i tak to nic nie da. Nie masz problemu z własnym ciałem ? Świetnie. 

Ja też nie muszę go mieć , ale uznałam że czas zmienić coś w sobie i czemu nie poprawić wyglądu ciała?

To ja powinnam zapytać ciebie CZY NIE MASZ ODWAGI ABY COKOLWIEK ZMIENIĆ W SOBIE .

NIE TĘSKNISZ ZA SŁODYCZAMI ?

Nawet jeśli to i tak nie powiem tego głośno. W czasie diety to temat tabu. Ani ja nie chce myśleć o słodkich zapychaczach ani Ty nie powinnaś o tym wspominać . 

To nie jest wyraz troski , a próba złamania mojego postanowienia. 

Na co liczysz , zadając to pytanie?  Że skusze się na jedną , dwie może dziesięć czekoladek i okaże swoją słabość? Niedoczekanie Twoje , kiedyś ja będę triumfować. 

WIESZ, ŻE 90 PROCENT LUDZI WRACA DO STAREJ WAGI W CIĄGU 3 MIESIĘCY ?

Trudno nie zdawać sobie z tego sprawy , bo to koronny argument wszystkich niedowiarków , którzy mają mi za złe , że miałam odwagę zrobić pierwszy krok. 

Oświadczam , że 10 procent odnosi sukces i ja będę w tych 10 procentach. 

CZY TY MOŻESZ COKOLWIEK JEŚĆ ?

Oczywiście, że nie. Odżywiam się tylko wodą i energią słoneczną. Co za idiotyczne pytanie! Mówiąc serio - tak przyjmuję pokarmy, nawet całkiem sporo , ale w przeciwieństwie do Twoich pokarmów moje są wyłącznie DOBREJ JAKOŚCI , więc proszę nie dziw się , że odmawiam Ci posiłku w MCDonaldzie. 

DIETY NIGDY NIE DZIAŁAJĄ 

Tak i jesteś tego najlepszym przykładem! Poczekaj kilka tygodni , a przekonam Cię nicnierobienie i narzekanie nie działają ;) Mam nadzieje , że w tym momencie porzucisz czarnowidztwo i zmienisz zdanie. A jeśli nie, to przynajmniej dasz mi pracować nad sobą i skończysz gadać ten stek bzdur !

The...

THE PLAYROOM - amerykańskie przedmieścia , lata 70 XX wieku . Nastoletnia Maggie opiekuje się trojgiem rodzeństwa . Dziewczyna opowiada historie swoim podopiecznym niezwykłe , budzące grozę historię . W tym czasie jej rodzice urządzają huczne przyjęcia , niebawem na jaw wychodzą mroczne tajemnice , które próbowano dotąd ukryć przed  światem...

Polecam film -----> http://zalukaj.tv/zalukaj-film/20143/the_playroom_2013_.html

Podałam link , macie z lektorem Pl ;)



Widzieliście tę stronkę na fb " JESTEM ZA AKCEPTACJĄ TATUAŻU W MIEJSCU PRACY " ?
Co wg o tym myślicie?
Ja też jestem ZA , ponieważ nie można oceniać człowieka po wyglądzie ... to , że ma tatuaże czy kolczyki nie świadczy o tym , że nie posiada wykształcenia i wiedzy na dany temat... Zgadzacie się ze mną ??
To proszę lajki ---- >
https://www.facebook.com/pages/Jestem-za-akceptacj%C4%85-tatua%C5%BCy-w-miejscu-pracy/487719008001264?ref=stream

O czym warto pamiętać przy planowaniu odchudzania ...

Pierwsze promienie słoneczne przypominają o zbliżającym się lecie :)  Wiele osób właśnie teraz postanawia zrzucić kilka kg do wakacji . Niestety koncentrując się na osiągnięciu jak najlepszych efektów w jak najszybszym czasie łatwo zapomnieć iż praca nad sylwetką powinna przebiegać wg określonych standardów . O czym więc warto pamiętać ?

Kilogramy to nie wszystko ...
  Przy planach odchudzających cel wyrażany jest w postaci kilogramów , które trzeba stracić by uzyskać "wymarzony wygląd" Prawda jest taka , że można schudnąć 10 kg a nadal wyglądać kiepsko - ze względu na zbyt niski poziom tkanki mięśniowej , tłuszczowe "fałdki" wokół pasa , niewłaściwą postawę ciała czy też pogorszenie kondycji skóry . Można też warzyć kilka kg więcej i wyglądać dużo bardziej atrakcyjnie .

Drobiazgi i priorytety ...
Chociaż mówi się , że "diabeł tkwi w szczegółach" , to w praktyce drobiazgowe podejście do zagadnień dotyczących redukowania tkanki tłuszczowej nie zawsze przynosi pożądane efekty. Zbytnia małostkowość dotycząca ścisłego przestrzegania pór posiłków co do minuty , nie łączenia pomidora z ogórkiem , ważenia produktów żywnościowych co do 1g  i tym podobnych czynności - nie tylko , że dezorganizuje dzień , ale także wprowadza nerwową atmosferę i jest źródłem stresu .

Bezsensowność działań ...
Decydując się na skuteczną kurację odchudzającą należy myśleć perspektywicznie i nastawiać się na konsekwentne i długoterminowe działania. Sezonowe zrywy przynoszą krótkotrwałe efekty. Dlatego super dieta, którą stosowałeś w tamtym roku i schudłeś 10 kg w tydzień , w tym roku może już nie działać...

Odkładanie na później ...
Wyznaczenie "godziny zero" stanowi zawsze duże wyzwanie dla osób , planujących rozpoczęcie kuracji odchudzającej . Zazwyczaj dniem "Wielkiej Zmiany" jest poniedziałek. Termin jednak bywa systematycznie przesuwany - a to ze względu na złe samopoczucie, wyjazd służbowy , rodzinną imprezę , czy też inna ważną okoliczność lub zdarzenie . Potem pojawiają się żale i wyrzuty , że "trzeba było zacząć wcześniej", że "teraz to już za późno"..

Rezygnowanie z aktywności fizycznej ...
 Wiele osób celowo nie  uwzględnia aktywności fizycznej w swoich planach dotyczących odchudzania. Jest to poważny błąd - już nawet umiarkowana aktywność fizyczna znacznie zwiększa szanse na osiągnięcie lepszych efektów . Osobną kwestia jest unikanie treningów siłowych , w obawie , że pod ich wpływem proces odchudzania zostanie zatrzymany , a w zamian przesadnej rozbudowie ulegną mięśnie . Trening z obciążeniem to znakomity sposób na przyśpieszenie redukcji tkanki tłuszczowej !

Podsumowanie ....
 Planowanie odchudzania to ważny etap w pracy nad sylwetką , warto być elastycznym i nie wpadać w pułapki zastawiane przez własny umysł .

 Ćwiczcie deskę ! Wzmacnia mięśnie brzucha , grzbietu i ramion !

Grzesznica ...

Przyznaje ! Zgrzeszyłam wczoraj ! ;c żałuje .. ale czasu nie cofnę ... Było ; czekolada , chrupki paprykowe , góralek orzechowy , bułka słodka z makiem , prince polo  ...
Wszystko to jadłam na spacerze z koleżanką no ale mimo wszystko ;c

Dziś już ZERO słodyczy !  Jestem po śniadaniu - placuszki bananowe <3 ^^
Dostałam @ a tu trzeba za ćwiczenia się brać  ;o
Ale dam radę ! MUSZĘ ! Do wakacji tak mało czasu  a ja stoję w miejscu !

MOTYWACJE ;

Show me , don't tell me .

ZACZNIJ ! Kiedy inni szukają wymówek !
ĆWICZ ! Kiedy inni wciąż marzą !
NIE PODDAWAJ SIĘ  Kiedy inni rezygnują !


Spytaj samego siebie "Kim na prawdę chce być ?" I co jesteś w stanie poświęcić , aby stać się tą osobą


MOTYWUJEMY SIĘ NA WZAJEM !!

Przedstawię Wam 12 produktów , które dodają energii ;

1. Miód

2. Jabłka

3. jajka

4. słodkie ziemniaki 

5. łosoś 

6. pomarańcza

7. banany 

8. płatki owsiane 

9. fasola 

10. szpinak 

11. jogurt 

12. migdały 

Jak Wam idzie ? Mam nadzieje, że się nie poddajecie! '

Wczoraj przesadziłam ze słodkim ;c

Bilans za 8.03  ;

Śniadanie  - dwie małe kromki chleba z masłem i papryką czerwoną ok 150 kcal

Trzy małe placuszki z serka homogenizowanego ok 250 kcal

II Śniadanie - serek wiejski 230 kcal + kromka chleba razowego żytnio-pszennego z masłem orzechowym i bananem ok 110 kcal 

r = ok 340 kcal

Obiad - Cztery małe kromki chleba razowego z sałatą , pomidorem i papryką czerwoną = ok 350 kcal

Podwieczorek - Warzywa Na Patelnie ok 150 gram = 100 kcal

R =  ok 1190 kcal

Po za programem ; SŁODYCZE ;C

- Kinder Maxi King 179 kcal

- Kilka jajeczek wielkanocnych z nadzieniem ok 100 kcal 

- pół batona GÓRALKA ORZECHOWEGO ok 140 kcal

R = 419 kcal

Łącznie = 1609 kcal ... myślałam , że będzie z 2 tys !!

Spalonych kcal =  525 kcal

Aktywność ;

100 min sprzątanie pokoju -315 kcal

50 min mycie okien -210 kcal

Ćwiczenia z Ewką (ostatni obrazek )

Zrezygnowałam z Wyzwania , byłam na 14 DNIU , zastąpiłam je ćwiczeniami z ewką tymi ;

Dziś o 1 w nocy zrobione ; 

10 x TRICEPSA 

Weź się kurwa do roboty GRUBASIE !

Niedziela - zakwasy na brzuchu
13 DZIEŃ WYZWANIE przede mną...
Mam kaca ... ;c
Źle się czuje ... ;c


Wczoraj pojechałam z przyjacielem do jego brata i trochę zabalowaliśmy ;)
Ogólnie było bardzo miło do czasu ...
Byłam tam ja , mój przyjaciel , jego kobieta i taki chłopak nie licząc trójki dzieci . Jak już wszyscy się wstawiliśmy powstała wielka awantura ... o dziwo ja nie sprowokowałam xd
Ogólnie chodziło o to , że ten chłopak puszczał krzywe teksty do mnie typu : "Ale stringi to masz fajne" etc
I w końcu powiedział słowo za dużo i się zaczęło . Brat mojego przyjaciela rzucił się na niego z łapami , ja broniłam , wybiegli na zewnątrz poszarpali się trochę , parę butów sobie sprzedali i tamten chłopak poszedł.
I wtedy dowiedziałam się o co dokładnie chodziło ... Jak brat mojego przyjaciela wszedł do kuchni to jego kobieta przytulała się z tamtym i o to , że jak mój przyjaciel poszedł z tamtym chłopakiem do sklepu to ten chłopak powiedział mu , że z chęcią by się za mnie brał etc . Całe szczęście , że skończyło się tylko na siniakach ... mam całą rękę w nich , pewnie jak mnie odciągali czy coś to mi narobili ;/  Po całej akcji rozeszliśmy się do domu .
Cała noc atrakcji - najpierw dziecku spadł cukier , wielka panika bo był w sumie nieprzytomny , potem ta akcja z tym chłopakiem...

Dziś zrobiłam sobie dzień odpoczynku ze względu na kaca i złe samopoczucie .
Bilans ;
Tylko obiad - sałatka ; pierś z kurczaka + kukurydza + groszek + papryka czerwona + pomidor = 430 kcal

Aktywność ;
90min spaceru
Zrobię jakieś ćwiczenia na nogi :)

Chudego i Zdrowego wieczoru :)

For Life

Podsumowanie Marca ;
waga - 4 kg
cm  - 12 cm
Najwięcej spadło z talii bo aż 6 cm :) co mnie  bardzo cieszy ! :)
Skóra = poprawa wyglądu , bardziej napięta , znikome ślady cellulitu
Twarz = używam nowej maseczki , domowy sposób, który sprzedała mi babcia jak jeszcze byłam mała ; SKÓRKI Z OGÓRKA ZIELONEGO - "przemywać" nimi twarz , cera po nich zrobiła mi się gładsza :)

Co nowego u mnie?
Kilka dni temu okociła mi się kotka. Mam w domu trzy ślepe koteczki , dwa czarne jeden czarno-biały . Już są takie słodkie ale nie mogę ich zostawić , niestety pójdę do schroniska albo komuś wydam, moja koleżanka chce czarnego :)

Dziś jest mój 11 DZIEŃ WYZWANIA - pompki, przysiady , brzuszki = wszystko x55

5 Dni bez alkoholu

Założyłam fanpage  link ---->  https://www.facebook.com/pages/Obud%C5%BA-si%C4%99-z-motywacj%C4%85-za%C5%9Bnij-z-satysfakcj%C4%85/1421786764739724?ref=hl

Zrobiłam porządki w szafce z butami - połowę butów wyrzuciłam , zastąpiłam je szpilkami i półbutami :)

Dziś się biorę za napisanie prac z INFORMATYKI , POLSKIEGO , BIOLOGI I ANGIELSKIEGO
z tym że , na polski nie ma do wyboru , bo osoby , które chcą zdawać maturę mają podane dwa ... ale ja się nie martwię zawsze byłam dobra z przedmiotów humanistycznych :)

Jutro mam zjazd ( czyt.szkoła)

Pewna dziewczyna postawiła mi tarota... podobno poznam chłopaka , z którym będę bardzo szczęśliwa i związek będzie miał przyszłość :)

Wczoraj zawaliłam z dietą, zjadłam za dużo słodyczy ... dowiedziałam się,że moja kochana babcia ma podejrzenie guza w nosie... :( chyba zajadłam smutki ..


No ale trzeba się wziąć za siebie ! Do lata zostało mało czasu !! A ja mam sporo do zgubienia !

Zobacz jak poprawnie wykonywać deskę :)