Pierwsze promienie słoneczne przypominają o zbliżającym się lecie :) Wiele osób właśnie teraz postanawia zrzucić kilka kg do wakacji . Niestety koncentrując się na osiągnięciu jak najlepszych efektów w jak najszybszym czasie łatwo zapomnieć iż praca nad sylwetką powinna przebiegać wg określonych standardów . O czym więc warto pamiętać ?
Kilogramy to nie wszystko ...
Przy planach odchudzających cel wyrażany jest w postaci kilogramów , które trzeba stracić by uzyskać "wymarzony wygląd" Prawda jest taka , że można schudnąć 10 kg a nadal wyglądać kiepsko - ze względu na zbyt niski poziom tkanki mięśniowej , tłuszczowe "fałdki" wokół pasa , niewłaściwą postawę ciała czy też pogorszenie kondycji skóry . Można też warzyć kilka kg więcej i wyglądać dużo bardziej atrakcyjnie .
Drobiazgi i priorytety ...
Chociaż mówi się , że "diabeł tkwi w szczegółach" , to w praktyce drobiazgowe podejście do zagadnień dotyczących redukowania tkanki tłuszczowej nie zawsze przynosi pożądane efekty. Zbytnia małostkowość dotycząca ścisłego przestrzegania pór posiłków co do minuty , nie łączenia pomidora z ogórkiem , ważenia produktów żywnościowych co do 1g i tym podobnych czynności - nie tylko , że dezorganizuje dzień , ale także wprowadza nerwową atmosferę i jest źródłem stresu .
Bezsensowność działań ...
Decydując się na skuteczną kurację odchudzającą należy myśleć perspektywicznie i nastawiać się na konsekwentne i długoterminowe działania. Sezonowe zrywy przynoszą krótkotrwałe efekty. Dlatego super dieta, którą stosowałeś w tamtym roku i schudłeś 10 kg w tydzień , w tym roku może już nie działać...
Odkładanie na później ...
Wyznaczenie "godziny zero" stanowi zawsze duże wyzwanie dla osób , planujących rozpoczęcie kuracji odchudzającej . Zazwyczaj dniem "Wielkiej Zmiany" jest poniedziałek. Termin jednak bywa systematycznie przesuwany - a to ze względu na złe samopoczucie, wyjazd służbowy , rodzinną imprezę , czy też inna ważną okoliczność lub zdarzenie . Potem pojawiają się żale i wyrzuty , że "trzeba było zacząć wcześniej", że "teraz to już za późno"..
Rezygnowanie z aktywności fizycznej ...
Wiele osób celowo nie uwzględnia aktywności fizycznej w swoich planach dotyczących odchudzania. Jest to poważny błąd - już nawet umiarkowana aktywność fizyczna znacznie zwiększa szanse na osiągnięcie lepszych efektów . Osobną kwestia jest unikanie treningów siłowych , w obawie , że pod ich wpływem proces odchudzania zostanie zatrzymany , a w zamian przesadnej rozbudowie ulegną mięśnie . Trening z obciążeniem to znakomity sposób na przyśpieszenie redukcji tkanki tłuszczowej !
Podsumowanie ....
Planowanie odchudzania to ważny etap w pracy nad sylwetką , warto być elastycznym i nie wpadać w pułapki zastawiane przez własny umysł .
Ćwiczcie deskę ! Wzmacnia mięśnie brzucha , grzbietu i ramion !
Kilogramy to nie wszystko ...
Przy planach odchudzających cel wyrażany jest w postaci kilogramów , które trzeba stracić by uzyskać "wymarzony wygląd" Prawda jest taka , że można schudnąć 10 kg a nadal wyglądać kiepsko - ze względu na zbyt niski poziom tkanki mięśniowej , tłuszczowe "fałdki" wokół pasa , niewłaściwą postawę ciała czy też pogorszenie kondycji skóry . Można też warzyć kilka kg więcej i wyglądać dużo bardziej atrakcyjnie .
Drobiazgi i priorytety ...
Chociaż mówi się , że "diabeł tkwi w szczegółach" , to w praktyce drobiazgowe podejście do zagadnień dotyczących redukowania tkanki tłuszczowej nie zawsze przynosi pożądane efekty. Zbytnia małostkowość dotycząca ścisłego przestrzegania pór posiłków co do minuty , nie łączenia pomidora z ogórkiem , ważenia produktów żywnościowych co do 1g i tym podobnych czynności - nie tylko , że dezorganizuje dzień , ale także wprowadza nerwową atmosferę i jest źródłem stresu .
Bezsensowność działań ...
Decydując się na skuteczną kurację odchudzającą należy myśleć perspektywicznie i nastawiać się na konsekwentne i długoterminowe działania. Sezonowe zrywy przynoszą krótkotrwałe efekty. Dlatego super dieta, którą stosowałeś w tamtym roku i schudłeś 10 kg w tydzień , w tym roku może już nie działać...
Odkładanie na później ...
Wyznaczenie "godziny zero" stanowi zawsze duże wyzwanie dla osób , planujących rozpoczęcie kuracji odchudzającej . Zazwyczaj dniem "Wielkiej Zmiany" jest poniedziałek. Termin jednak bywa systematycznie przesuwany - a to ze względu na złe samopoczucie, wyjazd służbowy , rodzinną imprezę , czy też inna ważną okoliczność lub zdarzenie . Potem pojawiają się żale i wyrzuty , że "trzeba było zacząć wcześniej", że "teraz to już za późno"..
Rezygnowanie z aktywności fizycznej ...
Wiele osób celowo nie uwzględnia aktywności fizycznej w swoich planach dotyczących odchudzania. Jest to poważny błąd - już nawet umiarkowana aktywność fizyczna znacznie zwiększa szanse na osiągnięcie lepszych efektów . Osobną kwestia jest unikanie treningów siłowych , w obawie , że pod ich wpływem proces odchudzania zostanie zatrzymany , a w zamian przesadnej rozbudowie ulegną mięśnie . Trening z obciążeniem to znakomity sposób na przyśpieszenie redukcji tkanki tłuszczowej !
Podsumowanie ....
Planowanie odchudzania to ważny etap w pracy nad sylwetką , warto być elastycznym i nie wpadać w pułapki zastawiane przez własny umysł .
Ćwiczcie deskę ! Wzmacnia mięśnie brzucha , grzbietu i ramion !
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz