Show me , don't tell me .

ZACZNIJ ! Kiedy inni szukają wymówek !
ĆWICZ ! Kiedy inni wciąż marzą !
NIE PODDAWAJ SIĘ  Kiedy inni rezygnują !


Spytaj samego siebie "Kim na prawdę chce być ?" I co jesteś w stanie poświęcić , aby stać się tą osobą


MOTYWUJEMY SIĘ NA WZAJEM !!

Przedstawię Wam 12 produktów , które dodają energii ;

1. Miód

2. Jabłka

3. jajka

4. słodkie ziemniaki 

5. łosoś 

6. pomarańcza

7. banany 

8. płatki owsiane 

9. fasola 

10. szpinak 

11. jogurt 

12. migdały 

Jak Wam idzie ? Mam nadzieje, że się nie poddajecie! '

Wczoraj przesadziłam ze słodkim ;c

Bilans za 8.03  ;

Śniadanie  - dwie małe kromki chleba z masłem i papryką czerwoną ok 150 kcal

Trzy małe placuszki z serka homogenizowanego ok 250 kcal

II Śniadanie - serek wiejski 230 kcal + kromka chleba razowego żytnio-pszennego z masłem orzechowym i bananem ok 110 kcal 

r = ok 340 kcal

Obiad - Cztery małe kromki chleba razowego z sałatą , pomidorem i papryką czerwoną = ok 350 kcal

Podwieczorek - Warzywa Na Patelnie ok 150 gram = 100 kcal

R =  ok 1190 kcal

Po za programem ; SŁODYCZE ;C

- Kinder Maxi King 179 kcal

- Kilka jajeczek wielkanocnych z nadzieniem ok 100 kcal 

- pół batona GÓRALKA ORZECHOWEGO ok 140 kcal

R = 419 kcal

Łącznie = 1609 kcal ... myślałam , że będzie z 2 tys !!

Spalonych kcal =  525 kcal

Aktywność ;

100 min sprzątanie pokoju -315 kcal

50 min mycie okien -210 kcal

Ćwiczenia z Ewką (ostatni obrazek )

Zrezygnowałam z Wyzwania , byłam na 14 DNIU , zastąpiłam je ćwiczeniami z ewką tymi ;

Dziś o 1 w nocy zrobione ; 

10 x TRICEPSA