Każda z Nas lubi słodycze, jedna mniej druga bardziej, niektórzy mają problem , bo je uwielbiają . Ja natomiast jestem neutralna w tym temacie. Czasami mam ochotę na coś słodkiego ( jak np wczoraj , i zjadłam snikersa ) ale staram się żeby było to jak najżadziej :)
Oto najpopularniejsze słodycze i ich kcal ;
Ptasie mleczko ( dwie kostki ) = 100 kcal
Czekolada mleczna ( cztery kostki ) = 120 kcal
Michałki ( dwa cukierki ) = 160 kcal
Tofeefe ( trzy cukierki ) = 210 kcal
Wafelki kakaowe ( dwie sztuki ) = 150 kcal
Wafelki śmietankowe ( trzy sztuki ) = 150 kcal
Herbatniki ( sześć sztuk ) = 130 kcal
Biszkopty duże ( pięć sztuk ) = 120 kcal
Delicje ( dwa ciasteczka ) = 110 kcal
Piernik w czekoladzie = 130 kcal
Piernik w lukrze = 150 kcal
Wafelek Grzesiek w czekoladzie = 210 kcal
Baton Lion = 210 kcal
Baton Snikers = 260 kcal
Baton Twix ( dwa paluszki ) = 252 kcal
Baton Mars = 210 kcal
Baton Kinder Bueno ( dwa batoniki ) = 252 kcal
Tik Taki ( jedna sztuka ) = 98 kcal
Schoko - Bons ( 1 sztuka ) = 33 kcal
Mieszanka Krakowska ( jedna sztuka ) = 35 kcal
Trufle Mieszko ( jedna sztuka ) = 63 kcal
Marcepan Wawel ( jedna sztuka ) = 73 kcal
Croissant = 365 kcal
Ciasteczka czekoladowe ( jedna sztuka ) = 92 kcal
Paluszki czekoladowe ( języki czekoladowe ) jedna sztuka = 30 kcal
Tymaczasem , gdy w przękśkach dziennych jest 100 kcal np. ;
OWOCE ;
* Duże jabłko
*Duży grejfrut
* Dwa kiwi
* 5/6 moreli
*średni banan
* Duża gruszka
* Duża pomarańcza
* 5/6 mandarynek
WARZYWA ;
* Dwie duże papryki
* fasola szparagrowa z bułką tartą 100 gram
* kolba gotowanej kukurydzy ( KOCHAM )
* groszek konserwowy - pół puszki bez zalewy
* 3 średnie pomidory
NAPOJE ;
* 1 szklanka kisielu lub galaretki owocowej
* szklanka soku jabłkowego
MIĘSNE ;
* 1 Parówka drobiowa lub z szynki
* 4 plastry szynki drobiowej
Kromka chleba mieszanego ( przenno - żytniego ) 86 kcal
Kromka chleba przennego ( najzwyklepjszy chlen ) 64 kcal
Kromka chleba tostowego pełnoziarnistego 71 kcal
Kromka chleba razowego 75 kcal
Podobno po kromce chleba razowego jesteśmy bardziej syci niż po zwykłej kromce .
Łyżeczka margaryny 27 kcal
Plaster sera żółtego z dziurami 87 kcal
Plaster sera podlaskiego 68 kcal
Plaster sera salami 53 kcal
Plaster sera Gouda 89 kcal
Plaster Polędwicy sopockiej 20 kcal
Plaster szynki z kurczaka 18 kcal
Ja nie jadam mięsa, jedynie LUBIE schabowego i mięso z łopatki wieprzowej ( sos ) .
Dodam też , że ćwiczenia tj ; 20 przysiadów , 20 brzuszków , 20 pajacyków jest to -100 kcal !! Więc warto ! ;)
Deser Ewy Chodakowskiej :)
Figura jak marzenie <3 <3 MOje Marzenie :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz